每到中午吃完饭后，很多人都喜欢趴在桌子上睡一会儿。中午小睡一会儿的习惯不错，这样下午工作时可以精力充沛，不打瞌睡。可是如果是经常趴在桌子上午睡那就要注意了，伏案午睡有很多害处，是一种不好的睡眠习惯。

    1.损害视力

    伏在桌子上睡一会儿起来后，在几秒钟的时间内眼睛看东西模糊不清，必须要缓一会儿才能看清东西，其实这就是伏案睡觉所致。眼科医生认为，趴在桌子上睡觉容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等结果，尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会严重损害视力。

    2.脑部缺血

    人睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流人大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化，如果伏案睡觉，就会使脑部的缺血更加严重，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

    3.压迫胸部

    伏案睡觉时，上身需要趴在桌子上，这样就使身体的弯曲度有所增加，压迫脚部，影响呼吸，使呼吸不顺畅。伏在桌子上睡觉时总觉得呼吸很困难，上不来气，其实这就是由于胸脚无法舒展所造成的。经常这样就会导致心脏负担加重而诱发心脏病，女性经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。

    4.手臂酸麻

    不少在办公室里工作的人经常会出现肩膀疼痛、胳膊发麻等问题，这可能与经常用胳臂当枕头午睡有很大关系。趴在桌子上睡觉自然是用胳膊做枕头了，而头部经常这样压迫双臂，就会形响到双臂的血液循环和神经传导，使双臂和肩膀麻木、酸痛，有时甚至还可能造成慢性神经性伤害，即使通过治疗也不容易复原，引发的后遗症甚至还会伴随终身。

    健康的午睡片刻对身体健康是有益的。如果条件允许，能躺下睡一会儿是最好的。但如果没有躺下小睡的条件，并不一定非趴在桌子上，能躺在椅子上，让头部“枕”在椅背上，这样也可以睡一会儿，而且还不会出现以上各种问题。

    健康的午睡以15一30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生物钟，影响正常晚间睡眠。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生物钟，影响晚间睡觉的规律。